Adaptógenos: El equilibrio natural para enfrentar la rutina diaria
Es normal sentirse abrumado cuando tienes que balancear el trabajo, los estudios, mantener una vida saludable, y otras demandas del día a día. Muchas personas buscan relajarse y encontrar el equilibrio a través de cosas como meditación o yoga, y hay otras que recurren a hierbas o plantas conocidas como adaptógenos.
¿Qué son los adaptógenos?
Son alimentos y suplementos que ayudan a manejar el estrés físico y emocional. Estos ingredientes naturales trabajan equilibrando el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HHS), que es clave en la regulación de nuestra respuesta al estrés. Estos han sido usados durante siglos en la medicina tradicional china y el Ayurveda, una práctica holística que entiende al cuerpo y la mente como un todo. En los últimos años, los adaptógenos han ganado protagonismo por su capacidad para aumentar la energía, estabilizar las emociones y fortalecer el sistema inmunológico, ofreciendo una solución natural para cuidar nuestro bienestar.
Principales adaptógenos y sus beneficios
Ashwagandha: Minimiza el estrés y la ansiedad, y potencia el sueño y la energía.
Rose Rhodiola: Se encuentra en suplementos dirigidos a mejorar la energía, la concentración y luchar contra la fatiga.
Tulsi (albahaca sagrada): Es frecuentemente usada en la medicina ayurvédica debido a sus características de calma y su habilidad para elevar el estado de ánimo.
Ginseng Coreano: Uno de los más tradicionales, conocido por reponer la fuerza física y mental y por sus características de revitalización.
Reishi: Potencia el sistema inmunológico y proporciona antioxidantes, es comúnmente utilizado en suplementos y tés para el bienestar integral.
Cómo incorporar adaptógenos en tu rutina diaria
Los adaptógenos se pueden consumir en polvo, cápsulas, infusiones o incluso en alimentos y bebidas funcionales como las gummies de Bluum. Incluir adaptógenos como la ashwagandha en tu rutina diaria resulta más eficaz si se toman en momentos clave, como en la mañana o antes del mediodía. En estos momentos, el cortisol, la hormona del estrés, llega a su máximo nivel natural para ayudarte en tu despertar y para estar alerta. Sin embargo, el estrés cotidiano puede mantenerlo elevado más del necesario, impactando tu salud. La ashwagandha, presente en productos como Bluum, funciona como un regulador natural que contribuye a balancear los niveles de cortisol, fomentando tranquilidad y enfoque sin provocar somnolencia, lo que te ayuda a tener un día más productivo y menos estresante. En nuestro caso, es recomendado tomar entre 1-2 gummies antes del mediodía. Cada adaptógeno tiene propiedades únicas; investiga cuál se alinea mejor con tus necesidades, ya sea reducir el estrés, aumentar la energía o mejorar la resistencia mental.
Mitos sobre los adaptógenos
Dado que hay hongos y plantas que generan respuestas desfavorables, también hay mitos acerca del uso de adaptógenos, sus efectos, si son venenosos o si generan adicciones. Para comprender mejor la realidad, vamos a hablar de algunos de ellos
Mito 1 - Los adaptógenos pueden causar dependencia si se consumen seguidamente
Falso: Los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés de una forma natural. No altera los sistemas de recompensa en el cerebro, qure suelen ser los que están asociados con la dependencia, si no que equilibra las funciones del organismo de forma natural.
Mito 2 - Los adaptógenos solo funcionan si se consumen en grandes cantidades
Falso: No es necesario, sus beneficios se obtienen en dosis generalmente pequeñas y suelen variar dependiendo del tipo de adaptógeno y de las necesidades de cada persona.
Mito 3 - “Los adaptógenos solo funcionan si se combinan con otros suplementos
Falso: Hay muchos estudios que verifican que pueden ser efectivos por si solos, sin embargo, para obtener sus máximos beneficios, es fundamental mantener un estilo de vida saludable.
Mito 4 - Los adaptógenos son solo para personas enfermas
Falso: Pueden ser beneficiosos para personas sanas al igual que para aquellas con algún trastorno, ya que ayudan con la resistencia al estrés y fortalecen el sistema inmunológico. No obstante, los adaptógenos no sustituyen otros tratamientos médicos y siempre deben de ser considerados como un complemento, no una solución única.
¿Por qué considerar los adaptógenos?
En un mundo donde las responsabilidades parecen no tener fin, los adaptógenos ofrecen un enfoque natural y eficaz para mantener el equilibrio físico y emocional. Ya sea que busques mejorar tu resistencia al estrés, potenciar tu energía o fortalecer tu sistema inmunológico, estos ingredientes ancestrales pueden complementar un estilo de vida saludable. Recuerda que su efectividad es mayor cuando los combinas con buenos hábitos, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Los adaptógenos no son una solución mágica, pero son un aliado poderoso para ayudarte a enfrentar los desafíos de la vida diaria con mayor bienestar y tranquilidad.
