¿Qué es la ashwagandha y para qué sirve?
La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, ginseng indio y cereza de invierno, es una planta que se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional ayurvédica y que se considera una hierba rasayana, lo que significa “camino de la esencia” en sánscrito. La ashwagandha es una planta adaptógena, ayuda al cuerpo a regularse y a manejar el estrés de forma equilibrada. No actúa sobre un órgano específico, sino que genera una respuesta general ante distintos factores estresantes, ya sean biológicos, químicos o físicos. Su efecto es normalizador, ya que fortalece la capacidad del organismo para adaptarse y resistir la tensión, promoviendo el equilibrio interno. Además, las plantas adaptógenas tienen acciones polivalentes, ya que intervienen en múltiples procesos biológicos para optimizar el bienestar.
Withania somnifera es simplemente el nombre científico, pero "ashwagandha" significa literalmente “olor a caballo”, en referencia tanto a su intenso olor como a la creencia de que su consumo otorga fuerza y vitalidad similares a las de un caballo.
De la planta se pueden consumir casi todas sus partes (incluido el fruto rojo y las semillas), pero las más utilizadas son la hoja y la raíz. Es nativa de Asia y África, pero debido a su creciente popularidad, ya se cultiva en diferentes partes del mundo. Para preservar su integridad natural y minimizar el impacto ambiental que conlleva su cultivo, a menudo se emplean prácticas de agricultura ecológica y no se utilizan pesticidas ni fertilizantes sintéticos, garantizando así un producto de calidad y sostenible.
Generalmente no se utiliza la planta entera, si no un extracto de ashwagandha, que se consume en forma de polvo, gummies, cápsulas o té. Uno de los extractos más eficaces y potentes del mercado es Ashwagandha Sensoril, presente en las gummies de Bluum Calm. Si te interesa comprar ashwagandha, asegúrate de elegir una marca de confianza que ofrezca productos de alta calidad para obtener sus máximos beneficios.
¿Para qué sirve la Ashwagandha?
Como hemos mencionado, esta planta tiene la capacidad de brindar diferentes beneficios al organismo simultáneamente, dependiendo de la dosis. Algunos de sus principales efectos son los siguientes:
Reducir el estrés y la ansiedad
Mejorar el sueño
Mejorar el estado de ánimo
Potenciar funciones cognitivas como la memoria y la atención
Aumentar la energía y la resistencia física
Fortalecer el sistema inmunológico
Poseer efectos antiinflamatorios
La ashwagandha es una planta milenaria con múltiples beneficios para la salud, respaldados tanto por la medicina tradicional ayurvédica como por estudios científicos modernos. Su capacidad adaptógena la convierte en un aliado natural para reducir el estrés, mejorar el bienestar general y potenciar el rendimiento físico y mental. Gracias a su creciente popularidad, hoy en día es más accesible en diversas presentaciones. Si buscas una forma natural de equilibrar tu cuerpo y mente, la ashwagandha puede ser una excelente opción para integrar en tu rutina diaria.
